Ha kedd, akkor tornázzunk!

2026. január 05.

Idén is folytatódnak a nagysikerű ingyenes foglalkozások a művelődési ház nagytermében. Először január 6-án teríthetjük le a tornaszőnyeget, hogy ledolgozzuk az ünnepek alatt felkúszott kilókat és megalapozzuk az újévi fittségünket.

Az alábbi öt edzés váltja egymást hétről hétre:

– Gerinc-tréning Harmat-Üveges Zsuzsa gyógytornásszal

– Feszültségoldó stretching-fight Matuschek Gyula vezetésével

– Jóga Benedek Dóra jógaoktatóval

– Pilates Bartha Csilla vezetésével

– Mélyizom-erősítő, átmozgató torna Székely Zsuzsával

Időpont: keddenként 18:30.

Helyszín: a Faluház nagyterme.

Az első alkalom január 6-án, azaz holnap lesz!

Polifoamot, vizet és egy kisebb törölközőt javasolt hozni. Mindenkit szeretettel várnak a szervezők!

Bemutatjuk azt az öt edzőt, akivel összesen 25 alkalommal találkozhatunk idén a programsorozat keretein belül egészen június végéig: 

Harmat-Üveges Zsuzsanna gyógytornász

„A gerinctornán olyan gyakorlatokat mutatok, amelyekkel igyekszünk védeni az izületeket. Óráimon fájdalommentesen átmozgatjuk a teljes testet. Megerősítjük a gerinc melletti izmokat és a teljes törzsizomzatot, a has,- és gátizmokat. Törekszem az ízületek teljes mozgáspályájának megtartására, a feladatok végén nyújtani szoktunk. A legfontosabb, hogy a gyakorlatsorok elvégzésével egy picit mindenki hozzájárul saját egészségének megőrzéséhez.  Köszönöm az eddigi bizalmat és a budakalásziak lelkes részvételét. Felemelő ennyi fáradhatatlan, kitartó emberrel együtt tornázni!”

Matuschek Gyula spinningoktató

„Pomázi mozgásstúdiónkban a fő irányvonalunk a spinning, amivel csapatunk versenyeken is sikereket ér el. A Mozgás Éjszakája rendezvényen a budakalásziak is belekóstolhattak ebbe a mozgásformába nyáron. Emellett mindenkit bíztatunk a terepfutásra, kerékpározásra, bárkinek lehetősége van csatlakozni hozzánk. A keddi kalászi tornákon saját testsúlyos, illetve kis-eszközös gyakorlatokat végzünk. Szerepel bennük erősítés, állóképesség-javítás, nyújtás. Az órákhoz bárki csatlakozhat kortól, erőnléttől függetlenül, mindenki a saját edzettségi szintjén tudja végezni a gyakorlatokat.”

Benedek Dóra jógaoktató, funkcionális edző

„A jóga egy olyan mozgásforma, amely harmonikusan kapcsolja össze a testet, a lelket és a tudatot. Rendszeres gyakorlása javítja a tartást és a rugalmasságot, növeli az izomerőt, miközben tehermentesíti az izületeket és erősíti a gerincet. A légzőgyakorlatok segítenek oldani a feszültséget, csökkentik a stresszt. A gyakorlás során a gondolkodás fókuszáltabbá válik, növekszik az önbizalom és letisztulnak az érzelmek. A jóga bármely korosztály számára ajánlott, hiszen mindenki a saját tempójában saját igényeihez mérten végezheti.”

Bartha Csilla pilates-oktató

„2026-ban újdonságképpen én is nagy szeretettel várom a keddi ingyenes tornaalkalmakra a budakalásziakat. Pilates oktatóként az emberi testet egy teljes egységként kezelem, nem csak arra fókuszálok, hogyan lehet pár centivel karcsúbbá varázsolni a derekat. Ennek ellenére, vagy inkább ennek köszönhetően, mégis sikerül elérni ezeket a célokat is, mivel a pilates a központi izmok dolgoztatásával formálja és izmosítja az egész testet. Pilates óráimon a tudat/test/lélek hármasát egységként kezelve végezzük a gyakorlatokat (központosítás, koncentráció, kontroll, pontosság, légzés és flow). Foglalkozásaimon olyan mozgásformát gyakorlunk majd, amely segít karcsúságunk megőrzésében, izomzatunk feszessé tételében és ízületeink stabilizálásában. A Pilates egyenletes, fokozatosan felépített ízület- és gerinckímélő gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik izomzatunk harmonikus egységként történő működését.”

Székely Zsuzsa floorwork edző

„A keddi órákon a teljes test alapos átmozgatásával kezdünk, „beolajozzuk” az ízületeket, fellazítjuk az izmokat, majd főként a gerinc és a medence körüli mély- és tartóizmokat dolgoztatjuk meg, ezeknek az erősítése és nyújtása a cél. Óra végére felfrissül és megnyugszik az idegrendszer, a test és a lélek.”