Jó tanácsok kánikula idejére

2022. július 21.

Életbe lépett a harmadfokú hőségriadó, ahogyan azt korábbi hírünkben olvashatták. Összegyűjtöttünk pár tippet, hogy könnyebben vészeljük át a következő forró napokat.

• Kerüljük az alkoholfogyasztást! Ugyan csábító lehet a nagy kánikulában egy jól behűtött sör vagy egy rozéfröccs, de az alkohol értágító hatása miatt a szervezetünk nem tudja hatékonyan szabályozni a hőháztartását, így fennáll a túlhevülés veszélye. Emellett az alkoholnak vizelethajtó hatása is van, ami nem annyira szerencsés akkor, amikor a hőség miatt fokozott a folyadékigényünk.
• Kánikulában izzadunk (így hűti magát a szervezet, mert a testünkön lévő izzadtság párolgása hűti a testet), megnövekszik a folyadékigényünk, ezért igyunk óránként tiszta, szénsavmentes vizet!
• Bármilyen meglepő, de a forró tea fogyasztása a forró arab országokban hagyomány a hőség elleni védekezésben. Ugyanis a meleg italt érzékelik bizonyos TRPV1 receptorok a szájban, amelyek hatására fokozottabban beindulnak a hőleadási mechanizmusok a testünkben. A mentateát több gyógynövénytermesztő is ajánlja.

• Védjük magunkat az erős napsugárzástól. Napszúrás ellen kerüljük a direkt napfényt, inkább hordjunk vékony, világos sapkát, kendőt vagy kalapot. Bőrünk védelméről korábbi cikkünkben olvashattak.
• Óvatosan hűtsünk a légkondicionálóval! Ha kinn 35 fok van, akkor ne hűtsük le a helyiséget 22 fokra, mert a hirtelen hőmérsékletkülönbség kihívás elé állíthatja a hőháztartásunkat, a szív és érrendszerünket.
• Fogyasszunk kevesebb energiatartalmú, soványabb ételeket, amik nem terhelik meg az emésztőrendszerünket. A nehéz, zsírosabb, cukrozott ételektől még inkább enerváltnak érezhetjük magunkat a kánikulában.

• Felhevült testtel ne ugorjunk hirtelen a hideg vízbe, mert ezhirtelen szívleállást okozhat.
• Amennyiben tehetjük, maradjuk árnyékos helyen, ne mozduljunk ki. Ha mégis valami szabadtéri programra vágyunk, főleg gyerekekkel, akkor menjünk erdőt járni, ahol az árnyas fák megtartják a hűvös levegőt.