Több, mint mozgás: szombaton Énidő Extra!

2025. szeptember 22.

Nemesné Baján Pannit a legtöbb budakalászi a Kalász Suli pedagógusaként ismeri. Azonban sokan nem tudják róla, hogy az iskolai munka mellett évek óta edzőként is dolgozik: közösséget épít, lelkes csapatát hangulatos óráin fitten tartja és elkötelezetten népszerűsíti az egészséges életmódot. Idén nagyot álmodott: pályázatot nyújtott be az önkormányzathoz egy szabadidős program megszervezésének támogatására. Az elképzelés nyert, így szeptember 27-én megszületik az Énidő Extra, egy különleges esemény, ami a mozgásról, a testi-lelki feltöltődésről és a közösségről szól.

Jobb később, mint soha

Panni számára a testnevelésórák inkább kötelező feladatot jelentettek, mint kikapcsolódást. A zene és a kóruséneklés sokkal fontosabb szerepet töltött be az életében. Fordulatot csak 18 évesen hozott egy kipróbált fitneszóra, ami megmutatta neki, hogy a mozgás nemcsak kötelesség, hanem örömforrás is lehet. Később férjhez ment és két gyermek édesanyja lett, így a sport ismét háttérbe szorult.

„A gyerekek születése után nekem is nehéz volt rávenni magam a mozgásra. Rájöttem, hogy az otthoni edzésvideók nem adnak elég motivációt. Amikor viszont közösségben mozogtam, egészen más lett a hatás: erőt adott, hogy együtt csináljuk. Majd eljutottam oda, hogy ha én tartom az órát, akkor válok igazán elkötelezetté” – meséli.

Ekkor két edzőképzést is elvégzett és mára a tanítás mellett a sport az élete másik hivatásává vált.

Step aerobic és Gymstick – egyre növekvő közösség

Panni step aerobic és Gymstick órákat tart a Kalász Suli tornatermében. A Gymstick egy üvegszálas rúd, aminek a végéhez állítható gumiszalagok csatlakoznak. Ezzel a tornaszerrel változatos, az egész testet átmozgató gyakorlatokat lehet végezni, amik a súlyzós edzéshez hasonló hatást nyújtanak kíméletesebb formában.

Kezdetben csak a kollégái körében tartott edzéseket – akiknek a mai napig hálás azért, hogy támogatták és bátorították őt—, de a jó hangulat híre gyorsan elterjedt, és egyre többen csatlakoztak.

„Mostanra van egy kis állandó csapat, akikkel mindig öröm az edzés. Tudják, hogy itt nem kell tökéletesnek lenni: ha valaki elfárad, elrontja a lépést vagy más tempót igényel, az teljesen rendben van. Fontos, hogy mindenki megtalálja a saját ritmusát és ebben én is igyekszem segíteni. Mindenkire igyekszem személyre szabottan figyelni.” – teszi hozzá.

Panni két ingyenes edzést tartott nyáron az Omszk-tó partján

Egy rendezvény, ami túlmutat az edzésen

A pozitív visszajelzések és a közösség lelkesedése adta az ötletet, hogy ne álljon meg a heti óráknál. Így született meg az Énidő Extra, ami nemcsak egy sportrendezvény, hanem egy egészségnap is egyben. Az esemény célja, hogy a résztvevők hasznos tudást, motivációt és közösségi élményt kapjanak, ami hosszú távon segítheti őket az egészségesebb élet felé vezető úton.

A sport lényege nem a bikiniforma elérése, hanem az, hogy a mindennapokban energikusak, aktívak és egészségesek maradjunk. A testmozgás egyfajta befektetés a jövőbe: ha rendszeresen mozgunk, idősebb korban is képesek leszünk kirándulni, felmászni egy létrára vagy egyszerűen csak jól érezni magunkat a bőrünkben. Célom, hogy aki eljön, az kézzelfogható tippeket kapjon az egészségével kapcsolatban. Nem egyik napról a másikra változik meg az életünk, de a sok apró döntés – egy rövid séta, egy tudatosabb étkezés, heti egy-két jól megválasztott edzés – már elindíthat egy ígéretesebb jövő felé. – mondja Panni.

Mit kínál az Énidő Extra?

A szeptember 27-i esemény délelőttjén többféle előadás és interaktív workshop várja az érdeklődőket.

• Banka Livia személyi edző
  Livia segít eligazodni abban, hogyan sportoljunk úgy, hogy az valóban az egészségünket szolgálja. Gyakran esünk abba a hibába, hogy divatos, de számunkra nem megfelelő mozgásformát választunk, vagy túlzottan a teljesítmény hajszolása kerül előtérbe, ami könnyen sérülésekhez vezethet. Az előadás során gyakorlati tippeket ad arra, hogyan kezdjünk neki az életmódváltásnak, hogyan állítsunk fel reális célokat és milyen mozgásformát érdemes választanunk. Megmutatja továbbá a „hengerezés” módszerét, amit ha helyesen alkalmazunk, jelentősen megkönnyíti a sportolás utáni regenerálódást és csökkenti az izomlázat.
• Angster Erzsébet – Alexander-technika
  Erzsébet bemutatja az Alexander-technikát, amely a tudatos testhasználatra tanít, különösen a gerinc és a testtartás védelmében. A foglalkozás során a résztvevők személyre szabott tanácsokat is kaphatnak, hogyan üljenek, álljanak vagy mozogjanak úgy, hogy az kímélje a gerincüket. Ez a módszer különösen hasznos azoknak, akik sok időt töltenek ülőmunkával.
• Gaál Ildikó gyógytestnevelő
  Ildikó a lábboltozat egészségének fontosságáról beszél majd. Gyakran alábecsüljük, milyen jelentős szerepe van lábunk tartóerejének a teljes vázrendszer egészsége szempontjából. A résztvevők gyakorlatokat is tanulhatnak, amelyek erősítik a láb izmait, és segítenek a helyes testtartás kialakításában. Tanácsokat kaphatunk továbbá arra vonatkozóan, hogy mit tehetünk egészen a gyermekkortól, hogy megelőzzük a lábdeformitások kialakulását.
• Tóth Eszter dietetikus (Szentendrei Járás EFI)
  Előadásában a böjt és a léböjtkúrák szerepéről beszél majd. Kitér arra, mikor lehet hasznos a böjt, mikor válhat veszélyessé, és hogyan érdemes kombinálni az aktív mozgással. A résztvevők gyakorlati útmutatót kapnak arra vonatkozóan, hogyan alkalmazzák a tisztulási folyamatokat elősegítő módszert.
• Huszárné Kürti Éva mentálhigiénés szakember
  Az esemény ideje alatt az „Énidő kávézóban” kötetlen beszélgetésre várja az érdeklődőket. Itt lehetőség nyílik testzsírszázalék-mérésre, valamint az Egészségfejlesztési Iroda ingyenes szolgáltatásainak megismerésére. A résztvevők bátran kérhetnek tanácsot lelkiegyensúly, stresszkezelés vagy életvezetési kérdések kapcsán is.
• Séra Marcsi szín- és stílustanácsadó
  Workshopja során kiderül, hogyan befolyásolják a színek a hangulatunkat és önbizalmunkat. Tippeket ad arra, hogyan válasszuk ki a számunkra legelőnyösebb árnyalatokat, milyen öltözék illik különböző élethelyzetekhez, és miként tudjuk öltözködésünkkel támogatni az önazonosságunkat.

A délelőtt folyamán természetesen a mozgás sem marad el: Panni step aerobic és Gymstick vegyes edzést tart, ami a kezdők számára is könnyen követhető. A programot frissítők és egészséges falatok egészítik ki, így a test és a lélek egyaránt feltöltődhet.

A rendezvényt Budakalász Város Önkormányzata 500 000 forinttal támogatta, így a részvétel mindenki számára ingyenes.

Az Énidő Extra szeptember 27-én, szombaton 9 órától 13 óráig várja az érdeklődőket a Kalász Suli tornatermében. Egy nap, ami a mozgásról, a közösségről és a testi-lelki feltöltődésről szól – mindenkinek, aki szeretne tenni önmagáért.

Gulyás Rita